Este curso oferece uma abordagem prática e completa para quem deseja adotar ou aprofundar-se na alimentação vegetariana e vegana.
Ideal tanto para iniciantes quanto para quem já segue essa dieta, ele aborda os principais mitos e desafios, como ganho de massa muscular e planejamento alimentar.
O curso apresenta estratégias nutricionais baseadas em evidências, com o objetivo de garantir uma nutrição equilibrada e de alta performance. Além disso, inclui dicas práticas para incorporar alimentos de origem vegetal no dia a dia, de forma simples e saborosa.
Boas vindas
Aula 01 – Como e por que me tornei vegano?
Aula 02 – Tipos de Vegetarianismo
Aula 03 – As vantagens e desvantagens do plant-based
Aula 04 – Os conceitos básicos de uma alimentação vegetariana
Aula 01 – Emagrecimento e alimentação saudável
Aula 02 – 5 dicas para quem busca emagrecer
Aula 03 – Jejum intermitente
Aula 01 – Vegetarianismo na prática
Aula 02 – Treinos + alimentação vegetariana na prática
Aula 03 – Suplementação vegetariana
Tonton é Nutricionista, Chef, Biohacker, Terapeuta Holístico e Aromaterapeuta, com formação em Administração e Tecnologia da Informação e pós-graduação em Farmacologia. Especializou-se em Gastronomia Funcional, Vegetariana e Macrobiótica, além de possuir certificação internacional como Personal Trainer. Com uma abordagem holística, Tonton já auxiliou mais de 40 mil pessoas a transformarem seus estilos de vida, focando em saúde, energia, longevidade, ganho muscular e redução de gordura.
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